Die Definition von Resilienz nach HeartMath ist ein breiteres Verständnis von Resilienz:
Resilienz ist die Fähigkeit, sich auf Stress, Herausforderungen oder Widrigkeiten vorzubereiten, sich davon zu erholen und sich daran anzupassen.
Ein Schlüsselwort in der Definition ist Kapazität, d.h. wie viel man von etwas hat. Du kannst dir deine gegenwärtige Belastbarkeitskapazität als die Energiemenge vorstellen, die du in deiner inneren Batterie gespeichert hast. Es geht darum, wie viel Energie du abrufen kannst, um deine täglichen Herausforderungen und Aufgaben zu bewältigen. 
Belastbarkeit ist die Energie, die dir zur Verfügung steht, um sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig, emotional und spirituell zu nutzen. Wenn du ein hohes Maß an Belastbarkeit oder eine voll aufgeladene innere Batterie hast, hast du eine größere Fähigkeit, ruhig zu bleiben, klar zu denken und deine Emotionen unter Kontrolle zu haben, damit du nicht überreagierst. Mit anderen Worten, du kannst besser mit Herausforderungen umgehen und durch sie hindurchfließen, anstatt gestresst zu werden, was deine Energiereserven weiter erschöpft.
Wenn du belastbar bist, bist du besser in der Lage, nach herausfordernden Situationen wieder auf die Beine zu kommen und dich schneller zu erholen. Das hilft, einen Großteil des anhaltenden Verschleißes auszugleichen, der nicht nur dich, sondern auch die Menschen um dich herum betrifft.